무릎통증스트레칭1 등산 후 무릎 통증 원인과 해결법 총정리 ⛰️ 🚶♂️ 등산 후 무릎이 욱씬? 이유부터 예방법까지!등산 후 무릎이 욱씬거리고 계단만 내려가도 통증이 심한가요? 😥특히 내리막길에서 무릎이 뻐근하거나 쿡쿡 쑤시는 느낌이 들었다면 그냥 넘기지 마세요!등산 후 무릎 통증이 생기는 이유부터 확실하게 알아볼게요.⛰️ 등산 후 무릎이 아픈 이유는?1️⃣ 내리막길에서 무릎이 혹사당한다!내리막길에서는 무릎이 받는 충격이 평소보다 3~4배 증가합니다.체중이 앞으로 쏠리면서 관절이 직접적인 부담을 받기 때문이죠. 😨특히 무릎 연골이 약한 분들은 더 큰 통증을 느낄 수 있어요.2️⃣ 허벅지 근육 부족 🚫"근육이 없으면 관절이 대신 고생한다!"무릎 주변 근육(대퇴사두근, 햄스트링 등)이 부족하면 관절이 충격을 흡수하지 못해요.결국 무릎이 직접 충격을 받아 쉽게 통증.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
