불면증원인1 불면증 해결하려면 💤 : 해결방법 총정리 💤 불면증 해결 방법! 숙면을 위한 과학적 접근 "매일 밤 뒤척이느라 힘드신가요?"불면증은 단순한 피로가 아니라 신체적·정신적 건강에 깊은 영향을 미치는 질환입니다.수면의 질을 개선하려면 생활 습관을 점검하고, 과학적으로 입증된 방법을 실천하는 것이 중요합니다.오늘은 불면증의 원인과 해결 방법을 체계적으로 정리해 드릴게요. 💤✨🔎 불면증이란? 원인부터 파악하기 불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 아침에 너무 일찍 일어나는 증상을 포함하는 수면 장애입니다.✅ 일시적 불면증: 며칠에서 몇 주 동안 지속되며, 스트레스나 환경 변화가 원인✅ 만성 불면증: 3개월 이상, 주 3회 이상 지속되는 수면 장애 💡 주요 원인✔ 스트레스, 불안, 우울증 😔✔ 잘못된 수면 습관 (스마트폰, .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
