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혈당지수낮은음식1

GI지수 낮은 음식 10가지 ✅ 🍴 GI지수 낮은 음식, 왜 중요한가요?안녕하세요! 😊건강한 식단이나 다이어트를 고민할 때,"GI지수(Glycemic Index)"라는 단어 한 번쯤 들어보셨죠?GI지수는 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 표현한 지표예요.GI지수가 높을수록 혈당이 빨리 올라가고 낮을수록 천천히 올라갑니다.즉, 혈당이 급격히 오르지 않고 안정적으로 유지된다는 거죠. 혈당 조절을 위해 식단을 계획하신다면,단순히 "당분이 적은 음식"이 아닌,GI지수(Glycemic Index)가 낮은 음식을 선택하는 것이 핵심입니다.GI지수가 낮다는 건 탄수화물이 체내에서 천천히 분해되고,포도당으로 전환되는 속도가 느리다는 뜻이에요. 👉 그렇기 때문에 당뇨 예방, 체중 관리, 혈당 안정을 원한다면GI지수가 낮은 음식을 .. 2025. 4. 9.